Все об аэрофобии и о том, как от нее избавиться

Все об аэрофобии и о том, как от нее избавиться

В случае если клаустрофобия — боязнь закрытых ограниченных пространств, известна каждому, то над феноменом аэрофобии вспоминают не все. Показатели данной нежданно появляющейся фобии проявляются в той либо другой мере у тех, кто в первый раз планирует подняться небо на аппарате тяжелее воздуха.

Несложнее говоря — пассажир начинает опасаться авиационного перелета. И ужас накатывает тем посильнее, чем ближе подходит момент посадки на самолет. Человека преследуют очень навязчивые мысли о том, что с техникой в полете может случиться поломка, может врезаться птица и всё отправится прахом, и пассажирский самолет упадёт на землю.

Нелишним для каждого путешественника, страдающего либо не страдающего от аэрофобии, будет знание некоторых способов борьбы с боязнью.

1. Предотвращён — значит, вооружен

Бороться с аэрофобией нужно затевать еще задолго до перелета.

Во-первых, исключите все новости за несколько дней, не поддавайтесь нагнетанию агрессивно-депрессивной воздуха в массмедиа.

Во-вторых, посетите занятия йогой, учитесь верно дышать, это окажет помощь в воздухе.

В-третьих, почитайте о конструкции самолета, на котором полетите. Точно вы отыщете сведения о том, что такие модели падали очень редко, и информацию о аэронавигации и резервных системах управления, каковые работали по окончании поломок. И не забывайте, что на вторых видах транспорта людей погибает в сто тысяч раз побольше.

В-четвертых, купите в полет заинтересовавшую вас книгу, в случае если летите с планшетом — скачайте очень интригующий фильм, от которого нереально отвлечься, отыщите качественные звукоизолирующие наушники.

2. В аэропорту

Не дергайтесь, не думайте о полете, не «зацикливайтесь» на страхе. Пройдитесь по магазинам, займитесь упражнениями из курса йоги, попейте кофейку, поболтайте с теми, кто летать в далеком прошлом не опасается.

3. При посадке ориентируйтесь на людей, вас окружающих

Выберите самого спокойного и попытайтесь наладить контакт, говорят, что эмоциональное состояние передается, и вам это может оказать помощь. Либо за спокойными делами людей, проводя в мыслях внушение, что полет пройдет прекрасно.

Само собой разумеется, хороший метод совладать с аэрофобией — это применение частных самолетов. Комфорт на грани роскоши и предупредительность персонала вправду расслабляют. А оформление салона джета напомнит о лимузине, но никак не о маленьком самолетике, находящимся между землёй и небом.

Закрыть сходство — и иллюминаторы с эргономичным авто будет полным.

Но нанять бизнес-джет для себя может не каждый. Исходя из этого — советы для тех, кто летает по расписанию.

4. Пролетая над пропастью

Займитесь составлением расписания, что должно занять вас в воздушном путешествии. Это возможно разбор нужных в опытном замысле статей, туториалов, мануалов; чтение книг с броским детективным сюжетом; прослушивание привычной музыки либо просмотр новинок кино. Для всего святого, не закачивайте в собственный девайс мистические-фильмы и фильмы катастрофы кошмаров.

Подойдут радостные комедии, увлекательные боевики, древние драмы либо современные сериалы.

Ослабьте все натирающие элементы одежды: расстегните манжет рубашки и пуговицы ворота, ослабьте нашейный платок, галстук, ремень на поясе. Дышите глубоко и ровно, используйте дыхательные практики йоги и аутотренинга. В кресле размешайтесь эргономичнее, старайтесь держать пояснице прямо.

Пройдитесь по салону, взглянуть на пассажиров — это нехитрое воздействие придаст мало уверенности. Попытайтесь познакомиться с соседями, если они не против общения.

В то время, когда, всё равняется, все не хорошо, хочется рыдать и сердце бьется у горла, подташнивает, мутится в глазах, остается последнее верное средство — прием препаратов. Это возможно успокоительное, снотворное, противоукачивающее. Алкоголь может не подойти, поскольку он усиливает тревожность и тошноту.

При посадке держитесь за кресло крепче. Примите кислый леденец, он окажет помощь совладать с эмоцией «подпрыгивающего к горлу» желудка. Думайте о хорошем: вы уже прилетели, у вас все превосходно, вас ожидают, в первых рядах отдых в комфортной кровати.

Увидено, что по окончании 3-4-го перелета аэрофобия у людей притупляется. Исходя из этого, старайтесь летать как возможно чаще, в случае если разрешают денежные возможности. Тут вам и экономия времени значительная, и спасение от навязчивой фобии.

КАК БОРОТЬСЯ С АЭРОФОБИЕЙ

Увлекательные записи:

Похожие статьи, которые вам, наверника будут интересны: