Как не испугаться высоты или лечение акрофобии

Человек рождается с определенным набором инстинктивных реакций, и ужас высоты — одно из наследий. Из отечественных доисторических предков выживали и давали потомство те, кто был осмотрительнее и осмотрительнее других.

Но необычным образом в людях живет, наряду испуганно высоты, потаенное рвение в небо, жажда полета… Именно это рвение побудило когда-то выстроить сперва воздушный шар, испробовать тысячи конструкций крыльев, и выстроить, в итоге, летательные аппараты, талантливые поднять человека в небо. Лишь представьте себе современный мир без авиации — не получается, да?

Мы привыкли вольно перемещаться по земному шару на самолетах, и это замечательно — пара часов полета в самолёте, и вот вы уже шагаете По другому континенту. А сейчас представьте второе: имеется люди, которым недоступны не только полеты на самолетах, для них нереально кроме того выглянуть в окно, если оно расположено выше 3-го этажа. И таких людей не мало: около 8%.

Их болезнь носит название «акрофобия», другими словами «ужас высоты».

Что такое акрофобия

Обычное опасение упасть с высоты вниз свойственно любому человеку, это естественная грань инстинкта самосохранения. Страхи для того чтобы рода оказывают помощь человеку уберечься от опасности. Фобия — совсем другое дело. Фобия, наоборот, лишает человека свойства двигаться и соображать, и может привести к панической атаке и уже в полной мере настоящему риску получения травм от падения либо сердечного приступа.

Фобия — неконтролируемый ужас, кошмар, паника. У акрофоба, появлявшегося на высоте, замедляется либо катастрофически ускоряется сердечный ритм, нарушается дыхание, быстро поднимается давление. Человек теряет свойство двигаться, испытывает головокружение, приступы тошноты, и может утратить сознание.

И выраженность этих проявлений фобии вовсе не зависит от степени настоящей опасности для жизни: акрофобия может проявиться кроме того тогда, в то время, когда никакой настоящей опасности упасть с высоты нет.

Еще одним проявлением акрофобии можно считать иррациональное нестерпимое желание прыгнуть с высоты вниз. Это желание может оказаться у людей, совсем не склонных к суициду, но страдающих от акрофобии в той либо другой степени.

Ранее считалось, что ужас высоты появляется по окончании некоего негативного личного опыта, но по мере изучения неприятности ученые заключили , что истоки акрофобии значительно глубже, и искать их стоит как раз в доисторическом прошлом человека, в генетически сохранившемся кошмаре перед падением с высоты.

Как избавиться от акрофобии

Все, что связано с психикой, до сих пор изучено только в малой степени. Но, однако, созданы методики исцеления кроме того стойких и очень сильно выраженных фобий. Полного исцеления обеспечивать никто не имеет возможности, но количество излечившихся впечатляет.

Основное, что нужно акрофобу — не ожидать, что кто-то придет и одним мановением руки излечит мучительный ужас, а самому захотеть расстаться со своим недугом для свободной, полноценной жизни.

Первое, что нужно сделать акрофобу — понять собственную фобию, захотеть от нее избавиться и отправиться к психотерапевту либо психологу.

Эксперт может предложить разные методики:

использование лекарств
психоанализ
когнитивно-поведенческую терапию

самый эффективным можно считать сочетание применения легких лекарств и когнитивной – поведенческой терапии (КПТ), причем лекарства смогут не потребоваться по большому счету. Как это происходит?

Не вдаваясь в тонкости психотерапии и не влезая в дебри особой терминологии, возможно сообщить следующее: в базе любой реакции организма лежи идея, осознанная либо неосознаваемая. КПТ окажет помощь вычленить «неправильные», деструктивные, выходящие за рамки рациональности когнитивы и научит заменять их на хорошие, верные. Это разрешит акрофобу если не избавиться от собственного иррационального страха, то, как минимум, обучиться осуществлять контроль его и руководить собственными реакциями.

Причем для этого не потребуется большое количество времени, десятки сеансов работы с психотерапевтом. Психолог обучает акрофоба трудиться со собственными реакциями самостоятельно.

По мере обучения контролю за паникой от ощущения высоты и связанной с ней опасности, акрофоб неспешно свыкается с высотой. Вот он уже смог подняться на третий этаж и выглянуть в окно. Вот он уже может находиться на балконе шестого этажа, не испытывая нестерпимого желания и головокружения свернуться на полу в дрожащий клубочек кошмара. Вот он уже смог подняться на прозрачном лифте, не утратив сознания, и взял наслаждение от того, что не утратил контроль за собой…

Дальше — лишь небо

И вот на этом этапе огромную роль может сыграть второе чувство, характерное человеку с древних времен — рвение в небо. Невыразимое чувство победы над собой, над собственными дремучими страхами может дать полет над почвой — на вертолете, самолете, параплане либо дельтаплане. Очевидно, нельзя пытаться вышибать клин клином и с энтузиазмом кидаться в местный аэроклуб и взлетать в небо.

Акрофобия — вещь упорная и цепкая, она не захочет без боя сдавать собственные позиции и оставаться на земле, в то время, когда ее носитель примет решение встать в небо. Переговоры с психологом — необходимое условие. Лучше, в случае если психолог сам будет сопровождать собственного клиента в полете, смотря за его реакцией и поддерживая советом.

Но при верном подходе, неуклонном намерении победить собственную фобию, итог может стать воистину ошеломляющей победой рассудка над иррациональными страхами. Такая победа способна поменять всю жизнь человека, вернув ему уверенность и полноту жизни в себе.

История Татьяны Ш.

Татьяна с раннего возраста опасалась высоты, не смотря на то, что в ее детстве не случалось ничего, что имело возможность бы привести к такой панике. Она не имела возможности кроме того по ажурной легкой лестнице в торговом комплексе — у нее начиналось головокружение, сильное сердцебиение, она имела возможность утратить сознание. На балконы Таня не выходила кроме того на втором этаже.

Окна в доме помыть не имела возможности. Лифтом пользовалась, но лишь простым, со всех сторон закрытым, в стеклянный не зашла бы под страхом смерти. О полетах на самолете кроме того речи не имело возможности идти…

Вот так она жила, во многом себя ограничивая. Но в один раз все было нужно поменять. Брак Татьяны распался, и ей, пара лет бывшей домохозяйкой, было нужно искать работу, благо специальность у нее была достаточно востребованная.

И не было бы с получением должности никаких неприятностей, если бы не акрофобия. Ей внесли предложение хорошее место, но… но Татьяна кроме того не смогла дойти до собственного кабинета. Кабинет размешался на 9 этаже современного строения, оборудованного стеклянными лифтами и легкими, практически прозрачными лестницами.

Все. Место Татьяна утратила, кроме того не приступив к работе.

Но ей повезло. Ее новый бойфренд был не только гениальным психологом, но еще и страстным любителем полетов на параплане. Не обращая внимания на то, что Таня не верила в возможность что-либо поменять и практически смирилась со своей фобией, Алексей исподволь начал понемногу изменять ее отношение к проблеме.

в один раз Татьяна поняла, что за беседой не увидела, как тихо и без мельчайшего страха встала по стеклянной лестнице на четвертый этаж торгового комплекса. Позже оказалось, что ее любимый целует ее на балконе 9 этажа, а ей совсем не страшно. Позже он забрал ее в аэроклуб, где она весь день совершила среди самолетов, парапланов, и людей, страстно любящих небо.

И в один раз пришел сутки, в то время, когда, нежданно кроме того для себя, она дала согласие на неосуществимое прежде: на маленький полет на легком самолете.

На этом история акрофобии Татьяны закончилась. Татьяна взлетела, а фобия не смогла, и окончательно отстала. На данный момент Татьяна — успешный менеджер, ее работа связана с перелётами и частыми командировками.

А свободное время Татьяна проводит в аэроклубе, осваивая мастерство парапланеризма вместе с Алексеем.

***

Эта история настояща, и она — одна из многих. Да, не любая фобия возможно излечена так удачно и совсем. Но в случае если кроме того не попытаться — лучше точно не будет. Наоборот, опыт говорит: в случае если страху не противостоять, он обязательно будет усиливаться. Как говорят китайцы — «Дорога в тысячу ли начинается с одного шага».

А расставание с акрофобией может начаться с двух визитов: одного к психологу, а второго — в аэроклуб.

Как не испугаться высоты или лечение акрофобии

Отзыв о лечении акрофобии (страха высоты) и социофобии в гипнозе.

Увлекательные записи:

Похожие статьи, которые вам, наверника будут интересны: